こんにちは、ka-kunです。
僕はいま、４ヶ月後に迫る
ベストボディ山口大会に向けて
カラダ作りに励んでいます。
筋肉をつけるためには
脂肪と一緒に体重を増やしていく必要が
あるのですが、今回のバルクアップ（増量）で
感じたことをまとめていきます。
ガリガリでもバルクアップはできる
バルクアップ初日の体重が約55キロ
これが26日後に約63キロへ
８キロもバルクアップできたものの、
正直なところ、この間は
1日6〜７食くらい小分けに食べてて
総摂取カロリーも普段の倍近くとってたので
それなりにしんどかったのは事実です 笑
バルクアップの原理原則
体重を増やすためには、
すでにご存知かと思いますが
摂取カロリー＞消費カロリー
でなくてはならないです。
たったこれだけのことですが、
普段から1日二食＋αくらいしか食べてない
人間にとってはなかなかの試練でした。
やせ型（外胚葉型）は
食べても吸収されづらい。
そう、ほぼ吸収されてないのじゃないかと
思うくらい吸収できてないです。泣
普段の食事でそんなことまで
考えてきたことはなかったし、
バルクアップしようとしたとき
はじめて気付いた重大な事実でした。
ボディメイク用の弁当を使い始めたんですが、
栄養価を考えて作られた食事の大切さが
よくわかったんですよね。。。
僕のようなやせ型の体質は
栄養価の高い食事×吸収効率
をどれだけ高めていけるかで
カラダの成長具合が全然違ってきます。
詳しい食事内容であったり、
超大事な消化酵素の話はここではじめると
長くなってしまうので割愛しますが、
別の記事やお問い合わせで解説していきますね。
理論も大事、でも気持ちがもっと大事
バルクアップするのは、
やせ型にとって楽なことではありません。
普段から痩せている状態が正常だと
カラダが思い込んでるからなんです。
だから食事に無頓着でいられるし、
食べなくてもそんなに気になりません。
そんな体質から、肉付きよくするためには
多少の無理をする必要があるんですね。
今回の僕みたいな短期間で
追い込みまくるのはおすすめできませんが、
もし、もっとガッチリしたいという方は
普段の食事＋もう一食くらいから
はじめてみるのはどうでしょうか？
どんなにやせ型が太りづらくても
摂取カロリー＞消費カロリー
の原則は当てはまります。
このバルクアップを通して感じたのは
ガリガリを脱出したい
という気持ちさえあれば
食事を改善できるようになって
確実に変わっていけるってことです。
僕はこれまで華奢であったために
体力的も見た目もコンプレックスを
感じてましたし、いつまで経っても
自分に自信が持てなかったんです。
だからこそ、
必死になって変えることにしたんです。
最後は、覚悟ですよ。
そしたら、
大きくなるための
方法がどんどん身についてくるし、
継続する気持ちが湧いてきますから。
↓その根拠はこの記事で説明してみました！
てなわけで、
ようやくガリガリを脱出し
標準体型になれた僕ですが、
これでやっと体づくりの
スタートラインに立てたばかりです。
筋肉質や
ふくよかな
体質に比べると、
成長スピードはだいぶ劣る
かと思いますが、ガリガリの
やせ型だからって決して締まった
体型になれないわけではないんです。
僕はやせ型はやせ型なりに
カラダを作っていって
快適な人生にするつもり。
それでは！
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僕は、
まるで自分の人生じゃないような 他人の価値観に合わせる毎日に 窮屈さを感じながら、
自分を変えていく勇気を持てずに 28年間も悶々とした気持ちで ただ人生が好転していくのを 待っているだけの人間でした。
このままの自分でいいんだろうか・・」
そう違和感を感じながらも、 建前だけで取り繕った就職活動を経て 安定だと思っていた職につくも
人をただ消耗品として扱う 現実を目の当たりにして ココロは完全に折れ、
気づいたころには、 適応障害になっていました。
そんな状況から立ち直れたのは、
”ブレないメンタルを身につけたから。”
今となっては、 失敗を過度に恐れたり むやみやたら他者と比べたり 不用意に自己否定することなく、
本来の自分と真正面から向き合って 自分のペースで一歩一歩着実に 幼い頃からの夢の実現に向けた 人生を歩めています。
十人いれば、十通りの人生がある。
” 自分は自分の道を進んだらいい”
この感覚を信念にできたことで、 僕は自分なりの幸せを追求する起業家に。
そこで、
興味のあることだけを仕事にし、 良好な人間関係で毎日を快適に過ごし、 努力に見合った報酬を手に入れるまでになりました。
どんな状況に陥っても、
”自分が納得できる生き方をしていれば 立ちはだかる壁なんて問題にすらならない”
とハッキリ断言できる自信。
この圧倒的な自信が、 精神的な余裕と豊かな感受性を 呼び起こし、日々の着実な成長を経て 僕の人生に真の安心をもたらしてくれました。
人は本当の自分と向き合うことで 自分がココロからワクワクできる どんな目標でも達成できると確信しています。
こういった経緯から、
「何者にも惑わされずありのままで生きる」 をテーマにそうなるための
①エビデンスベースで確実に人生を 好転させていくための具体的な方法論
②独立を含め、あらゆる理想とする目標を 達成していくために必要な目標達成法
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